M&Ms VS ไก่, ข้าว และถั่ว

การตระหนักถึงแคลอรี่นั้นสำคัญ 💯 ไม่ใช่การติดป้ายอาหารว่าไม่ดี แต่เป็นการเข้าใจว่าอาหารต่างๆ มีผลต่อความหิว พลังงาน และโภชนาการโดยรวมอย่างไร 🎯 ติดตามแคลอรี่ของคุณในแอป Gymaholic 👇 https://www.gymaholic.co/app * แคลอรี่: ~500 kcal * โปรตีน: 60+ g * คาร์โบไฮเดรต: 35–40 g * ไขมัน: 12–13 g รายการส่วนผสม * 225 g อกไก่ที่ปรุงสุก * 90 g ข้าวขาวที่ปรุงสุก (หรือข้าวหอมมะลิ) * 60 g ถั่วดำที่ปรุงสุก (หรือถั่วแดง) * น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา (5 g) * ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย กระเทียม และมะนาว (ตามชอบ — แคลอรี่ที่ไม่สำคัญ)