กิจวัตรการยืดเหยียดก่อนและหลังการออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อมักถูกมองข้าม แต่เป็นกุญแจสำคัญสำหรับประสิทธิภาพ มันช่วยปรับปรุงความคล่องตัว เพิ่มประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ในวิดีโอนี้เราจะพูดถึงประเภทต่างๆของการยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นเราจะทำการยืดกล้ามเนื้อแบบพลศาสตร์หนึ่งชุด