การออกกำลังกายด้วย Kettlebell: หลังและไบเซ็ป

การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของหลังและกล้ามเนื้อแขนสองหัวโดยใช้การเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวและ kettlebell คุณยังสามารถใช้ยางยืดยาวหรือดัมเบลในการทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้ การออกกำลังกายมีให้ในแอป Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/398674/kettlebell-pull-strength-workout-back-biceps