คำศัพท์การฝึกความแข็งแรง

สี่คำศัพท์การฝึกความแข็งแรงที่จะช่วยคุณตลอดการเดินทางด้านฟิตเนสของคุณ - การเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ: กระบวนการเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นผลมาจากการออกกำลังกาย - ปริมาณ: จำนวนเซ็ต, การทำซ้ำ และน้ำหนักที่คุณทำสำหรับการเคลื่อนไหวหนึ่ง ๆ - ความถี่: คุณฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งบ่อยแค่ไหน - การเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป: หลังจากการออกกำลังกายและการฟื้นตัว ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นสำหรับเซสชั่นถัดไป การเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปคือกระบวนการเพิ่มเซ็ต, การทำซ้ำ, น้ำหนัก หรือความถี่อย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถแข็งแรงขึ้นต่อไป ข้อมูลเพิ่มเติม: https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology