แกนที่แข็งแกร่งสำหรับชีวิต

ฤดูร้อนกำลังจะหมดไป แต่ร่างกายจะยังคงแข็งแรงจนถึงปีหน้าและปีต่อๆ ไป วันนี้เราจะมุ่งเป้าไปที่แกนกลางทั้งหมดของเราโดยใช้การออกกำลังกายแบบแรง, พลีโอเมตริก และไอโซเมตริก - 8 การออกกำลังกายติดต่อกัน (1 รอบ) - 30 วินาทีต่อการออกกำลังกาย - พัก 20 วินาทีหลังจากแต่ละรอบ - ตั้งเป้า 3-5 รอบ มันท้าทายมาก ฉันแทบจะตายหลังจาก 3 รอบ ตั้งเป้า 20 วินาทีหากการทำ 30 วินาทีเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทนได้ การออกกำลังกายมีให้ในแอป Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/413541/strong-core-for-life