แก้ไขสะโพกตึง

ถ้าคุณเหมือนฉันและมีสะโพกที่ตึงที่สุดในลีก คุณควรลองทำ 8 ท่าออกกำลังกายนี้ ฉันทำมันในตอนเช้าหรือก่อนการออกกำลังกายขา และมันทำให้ฉันรู้สึกดีมาก! ทำลำดับนี้ 1-3 ครั้งเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อก้น/แกนกลางของคุณ และรู้สึกถึงการผ่อนคลายในกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ.