Ara
Makaleler
Motivasyon
Planlar
Çekme Barı ile 5 Günlük Erkekler için Kilo Kesme Kalistenik Planı
Antrenmanlar
4 Hafta5 Günlük Kadınlar için Ağırlık Kesme Kalistenik Planı ile Barfiks
Antrenmanlar
4 HaftaErkekler için Çekme Barı ile 5 Günlük Kalistenik Planı
Antrenmanlar
4 HaftaKadınlar için Çekme Barı ile 5 Günlük Kalistenik Plan
Antrenmanlar
4 Hafta4 Günlük Erkekler için Barfiksli Kalistenik Plan
Antrenmanlar
4 Hafta4 Günlük Kadınlar için Barfiksli Kalistenik Plan
Antrenmanlar
4 Haftaİlk barfiksinizi yapın
Antrenmanlar
4 HaftaAntrenmanlar
30 Dakikalık Vücut Ağırlığı ile Tam Vücut Antrenmanı (Çekme Barı ile)
30 dakika
30 Dakika Sadece Barbell ile Tüm Vücut
30 dakika
30 Dakikalık Kalistenik Üst Vücut Çalışması Çekme Barı ile
29 dakika
30 Dakikalık Kalistenik Üst Vücut Çalışması Çekme Barı ile
31 dakika
30 Dakikalık Sadece Barbell ile Tüm Vücut Antrenmanı
31 dakika
30 Dakikalık Sadece Barbell Bacak Antrenmanı
30 dakika
30 Dakikalık Sadece Barbell Bacak Antrenmanı
30 dakika
40 Dakikalık Sadece Barbell İtme Antrenmanı
40 dakika
5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row
56 dakika
Egzersizler