Kişisel Antrenörle Çalışmanın 6 Nedeni
Bir süredir egzersiz yapıyorsanız, bir antrenman programında oldukça iyi bir şekilde yol alıyorsunuz demektir. Bu, kişisel antrenörlerin sizin için uygun olmadığı sonucuna varmanıza neden olabilir. Eğer öyleyse, bazı ciddi antrenman faymalarını kaçırıyor olabilirsiniz.
Bu yazıda, kişisel antrenörlerin sadece başlangıç seviyesindeki sporcular için değil, antrenmanınızı bir üst seviyeye taşımanıza yardımcı olabilecek altı etkileyici nedeni sıralayacağım.
Her gym gittiğimde, insanların egzersizleri yanlış yaptığını görüyorum. Birçoğu yıllardır aynı yanlış şekilde aynı egzersizleri yapıyor. Hem çabalarının getirmesi gereken faydayı bedenlerinden çalıyorlar, hem de potansiyel yaralanma riski taşıyorlar.
Yine de, onlara sorsanız, bu kişilerin her biri formunun doğru olduğuna yemin eder. İşte bu yüzden, formunuzu gözlemleyip gerekli ayarlamaları yapacak nesnel, uzman bir 3. şahsın bulunmasının büy ük bir değeri vardır. Kişisel antrenörün yaptığı budur.
Bir egzersizi yanlış yapmaya devam ettikçe, düzeltmek o kadar zorlaşır. Bir kişisel antrenörle yapılan tek bir seans bile kötü formu belirlemeye ve düzeltmeye yardımcı olabilir.
Düzenli kalma motivasyonu hepimiz için sürekli bir zorluktur. İçsel motivasyon bizi ancak bir yere kadar götürebilir. Bazen, doğru yolda kalmamız için dışarıdan bir itici güce ihtiyacımız vardır. Kişisel antrenör bu iş için mükemmel bir seçenektir.
Kişisel antrenörler, müşterilerinin egzersiz yapma ve tutarlı kalma motivasyonunu en üst düzeye çıkarmayı bilirler. İyi bir antrenör, kişiliğinize uyum sağlayacak ve sizi buna göre motive edecektir.
Uzun vadeli ve ara hedefler belirlemenize yardımcı olacaklardır. Belirledikleri antrenmanlar, seviyenize uygun zorlukta olacak ve her seans için ulaşılabilir bir hedef sunacaktır.
Antrenör, bugüne kadar takip ettiğiniz oyun planını eğitimli, deneyimli bir bakış açısıyla değerlendirebilir. Ardından, bunu sizinle tartışacak ve antrenmanlarınızı daha etkili hale getirmek için gerekli ayarlamaları yapmanıza yardımcı olacaktır. Gördüğünüz iyileşmiş sonuçlar, motivasyonunuzu artıracaktır.
Kişisel antrenör için ödeme yapıyor olmanız, başlı başına güçlü bir motivasyondur. Vazgeçtiğiniz bir seansa para harcamak istemezsiniz, değil mi? Ayrıca, seansınıza katılmak için sosyal bir baskı da vardır. Antrenörü hayal kırıklığına uğratmak istemezsiniz - ve bir sonraki sefer neden gelmediğinizi antrenöre açıklamak zorunda kalmak istemezsiniz.
İyi bir kişisel antrenör, fitness topluluğuna bağlı kalacak ve yeni egzersiz yenilikleri ve araştırma bulgularından haberdar olacaktır. Aynı zamanda, temeli olmayan ve çok fazla zaman kaybına yol açabilecek sonsuz fitness trendlerini de görebilecektir.
Antrenörünüz, yeni antrenman fikirlerini tanıtabilir ve bunları egzersiz hedeflerinizle uyumlu hale getirebilir. Bu, antrenmanınıza çeşitlilik katacak ve antrenman monotonisini önlemeye yardımcı olacaktır.
Bir egzersiz rutininin otomatikleşmesi oldukça kolay olabilir. Enerji patlamasıyla başlarız ve birkaç hafta sonra monotonluğa kayarız. Sonunda, isteksiz ve hevesle bir kontrol listesindeki egzersizleri kaydediyoruz.
Bu, antrenman hedeflerinize ulaşmanın yolu değildir.
Bir kişisel antrenör, antrenmanlarınıza bir adrenalin dozu katabilir. Size zorluklar belirlemenize yardımcı olarak egzersiz yapma heyecanınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir ve ardından bu zorlukları aşmanız için sizinle birlikte çalışabilir.
Bir antrenör, bir yarışmaya katılmanızı veya bir etkinlik için, örneğin bir 5 veya 10K koşusu için antrenman yapmanızı teşvik edebilir. Dönüşüm zorlukları, belirli bir hedefe odaklanmanızı sağlamak için harikadır. Kişisel antrenörle çalışmak, bu tür zorluklarda başarı bulma olasılığınızı artıracaktır.
Bir antrenör ayrıca, ilerleyici dirençten faydalanmanıza yardımcı olacaktır. Bir set, tekrar ve ağırlık düzenine alışmak ve her hafta aynı şeyi yapmak oldukça kolaydır. Ne yazık ki, bedeniniz bu tür bir antrenmana yanıt vermez. Antrenmanlarınızın, uyum sağlamak için giderek daha zorlayıcı hale gelmesi gerekir.
Bir kişisel antrenör, sürekli olarak direncinizi artırmanızı sağlayacaktır. Aynı zamanda, daha fazla ağırlık kaldırmak için egzersiz tekniğinizi tehlikeye atmamanız için formunuzu izlemek üzere yanınızda olacaktır.
İşte başlamanıza yardımcı olabilecek bir antrenman programı:
Hastalık veya yaralanma sonrası egzersize dönerken, biyomekanik olarak yanlış hareketler yapma lüksünüz yoktur. Ayrıca, durumunuzu kötüleştirmeyecek bir programı takip etmeniz gerekir. Bir kişisel antrenör, rehabilitasyon antrenmanınızda size rehberlik edecek deneyim ve niteliklere sahiptir.
Eğer hamileyseniz veya hamilelik sonrası egzersize dönüyorsanız, bir kişisel antrenör uygun bir programı takip etmenize yardımcı olabilir.
Eğer kronik sırt veya boyun ağrısı ile uğraşıyorsanız, bir kişisel antrenör, omurganın yukarı ve aşağısında uzanan erector spinae kasını güçlendirmek için en iyi egzersiz seçimleri ve performans teknikleri konusunda sizi yönlendirecektir.
İnsanların kişisel antrenörle çalışmamasının başlıca nedenlerinden biri maliyet faktörüdür. Genellikle, yerel spor salonunuzda bir aylık üyelik ücretinden daha fazla bir ücret ödüyorsunuzdur. Kişisel antrenörle çalışmanın faydaları, genellikle bunu akıllıca bir yatırım haline getirir.
Ama ya bunu karşılayamıyorsanız?
Çoğu kişisel antrenör, küçük grup antrenman seçeneklerine sahip olacaktır. Bu, her kişisel antrenman seansında 2 veya 3 arkadaşınızla birlikte katılmanıza olanak tanır. Bu, kişi başı maliyeti önemli ölçüde azaltabilir.
Eğer bir süredir egzersiz yapıyorsanız, antrenörle haftada birkaç seansa ihtiyacınız olmayabilir. Her ayın başında sadece tek bir seans ile, antrenör şunları yapabilecektir:
- Antrenman formunuzu değerlendirmek
- Aylık bir antrenman programı oluşturmak
- Kısa, orta ve uzun vadeli hedefler belirlemenize yardımcı olmak
- Size aylık bir motivasyon artışı sağlamak
Kişisel antrenman seansı ile antrenmanınıza yeni bir soluk vermeye hazır mısınız? Bir antrenörle deneyiminizin fitness hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olduğunu duymak isteriz. Deneyiminizi aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın.
