Evde Göğüs ve Sırt Antrenmanı #1 Direnç Bandı ile

Bu antrenman, bir direnç bandı kullanarak güçlü bir göğüs ve sırt inşa etmenize yardımcı olacaktır. Diğer ekipmanları da kullanabilirsiniz. Bu antrenmanda 'antagonist çift setler' adı verilen bir antrenman tekniği kullanacağız. Temelde, antagonistleri hedeflemek için süpersetler kullanmaktır.