Protein Topları

Hepimizin meşgul hayatları var ve zaman kısıtlı olduğunda iyi gıda seçimleri yapmak çok zor. Bazen öğün atlayabiliyoruz. İster öğrenci olun, ister ebeveyn olun ya da çeşitli işlerde çalışıyor olun, sağlıklı beslenmek hem fiziksel hem de zihinsel olarak önemlidir. Bu videoda, yapması ve taşıması kolay protein topları yapıyoruz. Kişisel olarak, dondurucuya koyup hafta boyunca tüketmek için büyük bir parti yapmayı seviyorum. Orta düzeyde protein, karmaşık karbonhidratlar ve iyi yağlar içerirler. Onları antrenmanlarımdan önce veya sonra yemeyi seviyorum. Top başına makrolar: - Kalori: 158 kcal - Yağ: 7.4g - Karbonhidrat: 14g - Protein: 8.9g 8-10 top için tarif: - yulaf ezmesi ½ fincan - badem ezmesi ½ fincan - protein tozu 2 ölçek - tarçın ½ çay kaşığı - çiğ bal ¼ fincan - kabak çekirdeği 1 yemek kaşığı - hindistancevizi rendesi 2 yemek kaşığı - badem sütü 1 çay kaşığı (isteğe bağlı, karışımı yapışkan hale getirmek için son aşamada)