Розвивайте Силу Ядра та Витривалість З Цим Тренуванням (Без Обладнання #28)

Ця тренування допоможе вам зміцнити м'язи кора та витривалість, використовуючи різні вправи для преса. Це також означає працювати над нижньою частиною спини та сідницями, оскільки їх потрібно активувати, щоб мати стабільний кор. - 1 коло - 3 секції - 9 вправ - 30 с на вправу - 20 с відпочинку між кожною секцією - Повторити 3-5 разів