Вправа: Присідання з піднятими п'ятами

Чудова вправа, яка допоможе вам зміцнити квадрицепси, обмежуючи активацію сідниць. Спробуйте це наступного разу, коли будете тренувати ноги, і скажіть нам, що ви про це думаєте. Додаток Gymaholic: