Зони тренування частоти серцебиття

MHR (Максимальна частота серцебиття) * Зона 1: Здорове серце - 50-60% MHR - Прогулянка * Зона 2: Управління вагою - 60-70% MHR - Біг * Зона 3: Аеробна - 70-80% MHR - Велоспорт * Зона 4: Анаеробна - 80-90% MHR - Підняття ваги * Зона 5: Максимальні зусилля - 90-100% MHR - Спринт Більше інформації: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones