Термінологія силового тренування

Чотири терміни силового тренування, які допоможуть вам у вашій фітнес-подорожі. - Гіпертрофія: процес збільшення розміру та сили м'язів, що є результатом тренувань. - Обсяг: кількість підходів, повторень і ваги, які ви виконуєте для руху. - Частота: як часто ви тренуєте групу м'язів. - Прогресивне перевантаження: після тренування та відновлення ваше тіло стає сильнішим для наступної сесії. Прогресивне перевантаження — це процес поступового збільшення підходів, повторень, ваги або частоти, щоб ваше тіло могло продовжувати ставати сильнішим.