Головна
Додаток
Статті
Мотивація
Магазин
🇺🇦
UK
▾
Усе
Статті
Вправи
Мотивація
Плани
Тренування
Пошук
Втрата ваги
Набір маси
Сушка
Набір м'язової маси
Сила
Перебудова тіла
Кардіо
Відновлення
Спалювання жиру
Калистеніка
HIIT
Все тіло
Тренування вдома
Гантелі
Резистивна стрічка
Біг
Початківець
Середній
Просунутий
Втрата жиру
Плани
8-Week Build The Legs & Burn The Fat
Тренувань
8 Тижнів
5-Day Powerful Legs & Glutes Transformation
Тренувань
4 Тижнів
4-Day Strong Legs Foundation
Тренувань
4 Тижнів
Strong Glute & Lean Leg Focused Home Training Program (5-Day)
Трену вань
4 Тижнів
Тренування
30-Min Leg Day
31 minutes
40-Min Leg Burn
39 minutes
40-Min Leg Lift
40 minutes
Dumbbell Leg Day
44 minutes
Leg Day Best Day
45 minutes
Beginner Leg
35 minutes
Beginner Leg #2
34 minutes
Intermediate Leg
43 minutes
Advanced Leg
55 minutes
Advanced Leg #2
53 minutes
Вправи
Прес на ікри на тренажері для ніг
Натиск ногами на підлозі
Лег-прес
Сидяча преса для ніг
Одноноге пресування
Прес для ніг на тренажері Сміта
Широка Позиція Прес для Ног
Сидяча машина для пресу литок на одній нозі
Сидяча машина для підйому на одній нозі з носками назовні
Сидяча машина для підйому на одну ногу, пальці всередину