Головна
Додаток
Статті
Мотивація
Магазин
🇺🇦
UK
▾
Усе
Статті
Вправи
Мотивація
Плани
Тренування
Пошук
Втрата ваги
Набір маси
Сушка
Набір м'язової маси
Сила
Перебудова тіла
Кардіо
Відновлення
Спалювання жиру
Калистеніка
HIIT
Все тіло
Тренування вдома
Гантелі
Резистивна стрічка
Біг
Початківець
Середній
Просунутий
Втрата жиру
Плани
8-Week Build The Legs & Burn The Fat
Тренувань
8 Тижнів
5-Day Powerful Legs & Glutes Transformation
Тренувань
4 Тижнів
4-Day Strong Legs Foundation
Тренувань
4 Тижнів
Strong Glute & Lean Leg Focused Home Training Program (5-Day)
Тренувань
4 Тижнів
Тренування
30-Min Leg Day
31 minutes
40-Min Leg Burn
39 minutes
40-Min Leg Lift
40 minutes
Dumbbell Leg Day
44 minutes
Leg Day Best Day
45 minutes
Beginner Leg
35 minutes
Beginner Leg #2
34 minutes
Intermediate Leg
43 minutes
Advanced Leg
55 minutes
Advanced Leg #2
53 minutes
Вправи
Підйом ніг на стільці
Передні підйоми ніг
Піднімання ніг з нахилом вниз
Підйом ніг Chin Up
Косе піднімання ніг
Бокова планка з піднятою ногою
V Sit Підйом Ног
Підйом ніг з кранчем
Коло підйому ніг
Сидіння на одній нозі з підняттям ноги