Тренування

Почати тренування

48 хв

Гантеля +

Груди +

459 kcal

Push Workout A

Ця тренування є частиною цього плану:

3-денний план тренувань для чоловіків для підвищення витривалості в спортзалі

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Груди #1

Груди #2

Груди #3

Плечі

Остудження

Розігрів

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Правий бік

30 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Ліва сторона

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Правий бік

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

30 sЧасБез обладнання

Собака вниз до планки

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування