Тренування

Почати тренування

46 хв

Штанга +

Середня частина спини +

465 kcal

Тренування на тягу A

Ця тренування є частиною цього плану:

3-денний план тренувань для чоловіків для підвищення витривалості в спортзалі

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Тренування

Біцепс

Розтягування

Розігрів

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Правий бік

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Зворотний хват Ятеса

10Повтори20 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування