Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Груди +

336 kcal

Спалювання ваги тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

30-хвилинна програма з власною вагою

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Фінішер

Фінішер #2

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування