Тренування

Почати тренування

32 хв

Без обладнання

Прес +

275 kcal

Інтервальний біг Кардіо

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний тренажер для плечей та рук

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Прогулянка

Біг

Інтервальний біг

Фініш

Остудження

Розігрів

Коло навколо щиколотки

Left side

25 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Right side

25 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Left side

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right side

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування