План тренувань

Почати план

20 Тренувань

4 Тижнів

Це план на 5 днів/тиждень. Але ви встановлюєте свій власний графік, коли починаєте.

5-денний тренувальний план для спини

День 1

Повний зал верхня частина тіла

День 2

Повний зал ноги та плечі

День 3

День відновлення

День 4

Повна тренування на тягу в спортзалі

День 5

Повна тренування на відштовхування в спортзалі

5-денний тренувальний план для спини

20 Тренувань|4 Тижнів

Почати план

Поділитися цим