Тренування

Почати тренування

30 m

Гантеля +

Верхня частина тіла

204 kcal

Push Workout

Ця тренування є частиною цього плану:

Beginner Gym Plan For Men

16 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Scapular Wall Slide

20 sЧасБез обладнання

Inchworm

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування