Тренування

Почати тренування

40 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

278 kcal

Тренування ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

Просунутий тренувальний план для чоловіків

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування