План тренувань

Почати план

40 Тренувань

8 Тижнів

Це план на 5 днів/тиждень. Але ви встановлюєте свій власний графік, коли починаєте.

8-тижневий план тренувань до літа

День 1

Тренування ніг

День 2

Верхня частина тіла та кардіо

День 3

День відновлення

День 4

Чотириголові м'язи та задня поверхня стегна

День 5

Тренування на спину та прес

8-тижневий план тренувань до літа

40 Тренувань|8 Тижнів

Почати план

Поділитися цим