Тренування

Почати тренування

51 хв

Штанга +

Верхня частина тіла

Просунутий Push

Ця тренування є частиною цього плану:

Просунутий План Тренувань для Зміцнення

17 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Грудь

Плечі

трицепс

Розтягування

Розігрів

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Розтягування резинки для опору

30 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

10Повтори45 фунти

Жим лежачи зі штангою

10Повтори135 фунти

Відпочинок

2 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування