Тренування

Почати тренування

55 хв

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

Просунута нога

Ця тренування є частиною цього плану:

Просунутий План Тренувань для Зміцнення

17 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила

Розтягування

Розігрів

Коло навколо щиколотки

Права сторона

30 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Ліва сторона

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Права сторона

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Ліва сторона

30 sЧасБез обладнання

Присідання зі штангою

10Повтори45 фунти

Відпочинок

30 s

Присідання зі штангою

10Повтори135 фунти

Відпочинок

90 s

Присідання зі штангою

10Повтори185 фунти

Відпочинок

90 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування