Тренування

Почати тренування

51 хв

Штанга +

Верхня частина тіла

Просунутий Push

Ця тренування є частиною цього плану:

Просунутий План Тренувань для Зміцнення

17 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Грудь

Плечі

трицепс

Розтягування

Розігрів

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Розтягування резинки для опору

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Жим лежачи зі штангою

10Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Жим лежачи зі штангою

10Повтори135 фунти

Відпочинок

2 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування