Тренування

Почати тренування

27 m

Без обладнання

Косі м'язи +

227 kcal

Тренування ядра

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневна мінімальна тренувальна рутина для жінок

18 Тренувань

3 Тижнів

Розминка

Блок #1

Тренування

Блок #3

Охолодження

Розминка

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування