Тренування

Почати тренування

37 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

277 kcal

Знищення нижньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневна мінімальна тренувальна рутина для жінок

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Розмах ноги

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування