Тренування

Почати тренування

50 хв

Без обладнання

Широкі м'язи спини +

447 kcal

Тренування верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий Просунутий План Калістеніки та HIIT для Жінок

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Left Side

40 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Right Side

40 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування