Тренування

Почати тренування

51 хв

Без обладнання

Сідниці +

399 kcal

Спалювач ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий Просунутий План Калістеніки та HIIT для Жінок

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

40 sЧасБез обладнання

Обертання торса

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування