Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Нижня частина спини +

260 kcal

Тренування верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневний домашній гібридний атлетичний план для жінок

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Слизання стіни передпліччям

25 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування