Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Сідниці +

231 kcal

Сесія сили сідниць

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневний домашній гібридний атлетичний план для жінок

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Передні підйоми ніг

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування