План тренувань

Почати план

16 Тренувань

4 Тижнів

Це план на 4 днів/тиждень. Але ви встановлюєте свій власний графік, коли починаєте.

4-денний план для початківців з гантелями та калистеники для жінок

День 1

Нижня частина тіла

День 2

Тренування верхньої частини тіла

День 3

День відновлення

День 4

Силове тренування сідниць

День 5

HIIT для всього тіла

4-денний план для початківців з гантелями та калистеники для жінок

16 Тренувань|4 Тижнів

Почати план

Поділитися цим