План тренувань

Почати план

16 Тренувань

4 Тижнів

Це план на 4 днів/тиждень. Але ви встановлюєте свій власний графік, коли починаєте.

4-денний план для початківців з гантелями та калістеніки для чоловіків

День 1

Тренування на віджимання

День 2

Тренування на тягу

День 3

День відновлення

День 4

Тренування ніг

День 5

HIIT Потужність для всього тіла

4-денний план для початківців з гантелями та калістеніки для чоловіків

16 Тренувань|4 Тижнів

Почати план

Поділитися цим