Тренування

Почати тренування

39 хв

Без обладнання

Верхня частина тіла

336 kcal

Памп верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план спалювання жиру з гантелями для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

40 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

40 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування