Тренування

Почати тренування

46 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

475 kcal

Виклик для ніг та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план сильних м'язів та кондиціонування для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Кардіо розминка

Розігрів

Передні підйоми ніг

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Поза метелика Розігрів

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування