Розмова з WBFF Pro Ніною Іоанною
Інформація про фітнес Ніни Іоанни:
- Ім'я: Ніна Іоанна
- Вік: 26
- Зріст: 5,2′′ / 162см
- Вага: 111 фунтів
- Звідки: Фінляндія, живе у Великій Британії
Ніна Іоанна — це більше, ніж фітнес-модель, вона справжня спортивна фанатка. Ви, напевно, бачили її в інтернеті, вона професійна спортсменка WBFF та амбасадор Myprotein. Не дайте себе збити з пантелику її усмішкою, адже вона, напевно, розминається з вашим максимумом!
Я займалася гімнастикою близько 10 років. Конкурувала на національному рівні і була частиною національної команди протягом кількох років. Кинула гімнастику через проблеми зі спиною приблизно в 2007 році. Потім не займалася жодним спортом, у той момент я жила на Кіпрі. Коли повернулася до Фінляндії в 2011 році, тоді я познайомилася з конкуренткою з фітнесу IFBB у бікіні, яка ввела мене в цей спорт.
Я почала ходити до спортзалу і готуватися до змагань. Спочатку я приєдналася до онлайн-тренувань, але вони не підійшли мені, і я дуже захворіла. Потім я знайшла свої власні методи і навчилася слухати своє тіло, так би мовити. Я тренувалася з іспанським тренером Гектором Дефезом, з яким зараз маю команду бікіні, і ми разом тренуємо команду спортсменів.
Готуючись до змагань у 2014 році, я все ще працювала 10 годин на день, виконуючи 3 роботи одночасно. Знайти достатньо часу для тренувань, приготування їжі та роботи було найскладнішою частиною. Я просто залишалася послідовною в тому, що робила, і вірила, що зможу вийти на сцену, це привело мене до моєї мети.
Я просто дуже конкурентоспроможна. Трохи занадто конкурентоспроможна, я думаю! Я просто хочу виграти так сильно, і це #1 річ, яка мене підштовхує. Крім того, після того як я знайшла правильні методи для себе, я почала почуватися краще, ніж будь-коли раніше, тому все це не здається занадто важким, але я просто живу здоровим життям, бо це робить мене щасливою.
В певному сенсі так. Але я також люблю займатися різними видами спорту та вправами. Ніколи не слід застрягати в одних і тих же рутинах, але трохи змін тут і там також корисно для розвитку м'язів! Я б сказала, що я спортивна фанатка, мені просто потрібно щось робити. Я не могла б просто сидіти на місці весь день! Сидіти на роботі в офісі по 7-9 годин на день у Великій Британії — це вже достатньо!
На даний момент я намагаюся зменшити розмір і стати стрункішою. Мені не потрібно більше м'язової маси, як дівчині в бікіні, ми не такі великі. Просто задня частина повинна бути великою, хех. Завжди використовую дуже легкі ваги, іноді роблю важкі ваги для тренувань сідниць і загалом для днів ніг. Завжди додаю кардіо наприкінці дієти, але не надто багато під час міжсезоння. Не можу дійсно додати більше кардіо перед змаганнями, якщо я вже багато займаюся, правда ж.
- Понеділок: Ноги + Прес + Велотренажер
- Вівторок: Руки + Бігова доріжка
- Середа: Вправи на велотренажері
- Четвер: Віджимання + Ноги
- Субота: Плечі + Прес
Основу складає здорова та кольорова їжа. Я не їм занадто багато білка за раз, бо це викликає у мене відчуття здуття і тяжкості. Завжди їм, розподіляючи прийоми їжі протягом дня, їм до 7 разів на день. Це те, що найкраще працює для мене, і я ніколи не відчуваю голоду.
- Прийом їжі 1: 4 білка, 1 ціле яйце, 20г швидкорозчинних вівсянки, 1 яблуко
- Прийом їжі 2: 6 мигдалів, 3 бразильських горіха, 1 груша
- Прийом їжі 3: 1 стейк 5% жиру, 100г солодкої картоплі, 50г спаржі
- Прийом їжі 4: 1 банан, 1 мірна ложка сироваткового протеїну (після тренування)
- Прийом їжі 5: 1 біла риба (не лосось), 100г броколі
Для добавок найкращими варіантами є всі п родукти Myprotein:
- Вітамін C
- BCAA
- In:fused (суміш усіх амінокислот)
- Сироватковий протеїн сої
- Сироватковий протеїн
- Суміш для млинців на десерт
Це дійсно чудово! Можна знімати фотосесії та отримувати багато контактів у фітнес-індустрії. Приємно бути амбасадором такої великої компанії. Myprotein пропонує чудові продукти, я б не працювала з компанією, щоб просувати продукти, які мені не подобаються. Мені справді подобається широкий асортимент, який пропонує Myprotein, ви можете знайти все, що вам потрібно.
Я створила безкоштовну програму бікіні онлайн для сайту Myprotein The Zone. Я просто хотіла дати людям можливість спробувати програму бікіні і запропонувати її безкоштовно. Вона триває 6 тижнів і ви отримуєте повну програму для: тренувань, їжі та добавок. Після завершення програми багато хлопців і дівчат зв'язувалися зі мною, щоб продовжити з особистою програмою, створеною спеціально для них. Багато нових людей приєдналися до моєї Фітнес-команди з Гектором Дефезом.
Знайдіть те, що вам подобається робити в житті. Кожен талановитий у чомусь. Знайдіть те, що вам подобається, насолоджуйтесь цим і знайдіть мотивацію. Ця мотивація надає: силу та позитивну енергію, яка приведе вас до вашої мети, чи то робота, чи кар'єра у фітнесі. Ця мотивація змусить вас повірити в себе. Залишайтеся зосередженими та послідовними! Усе можливе.
Дізнайтеся більше про фітнес-модель Ніну Іоанну:
