Bánh Pancake Giàu Protein

Đồ ăn vặt có thể lành mạnh nếu bạn điều chỉnh một vài điều. Hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm bánh pancake mềm và giàu protein. Một món ăn nhẹ mà bạn có thể ăn vào bữa sáng hoặc sau khi tập luyện. - lòng trắng trứng (2/3 cốc / 150ml) - một quả trứng (lớn) - chuối (lớn) - yến mạch (50 gram) - bột nở (4 thìa cà phê) - muối (¼ thìa cà phê) - quế (½ thìa cà phê) - 1 muỗng bột protein (30g) Món ăn kèm: - việt quất (20g) - dâu tây (4 / 100 gram) - hạt bí (10 gram) - bơ hạnh nhân (thìa cà phê) - sữa chua Hy Lạp vani 2% (4 thìa cà phê) Macros cho mỗi chiếc bánh pancake: - Calo: 53.2 calo - Chất béo: 0.7g - 6.3 calo - Carb: 4.3 - 17.4 calo - Protein: 7g - 28 calo Macros cho các món ăn kèm: - Calo: 230.6 calo - Chất béo: 8.4g - 76 calo - Carb: 27.2g - 108.8 calo - Protein: 11.4g - 45.7 calo