Khu Vực Đào Tạo Nhịp Tim

MHR (Nhịp Tim Tối Đa) * Khu vực 1: Tim Khỏe - 50-60% MHR - Đi bộ * Khu vực 2: Quản lý Cân nặng - 60-70% MHR - Chạy bộ * Khu vực 3: Aerobic - 70-80% MHR - Đạp xe * Khu vực 4: Anaerobic - 80-90% MHR - Tập tạ * Khu vực 5: Nỗ lực Tối đa - 90-100% MHR - Chạy nước rút Thông tin thêm: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones