为期5天的居家男性锻炼计划的第1天

这个锻炼将帮助你建立强壮的上半身。它主要针对你的胸部和肩膀，但也会包括背部锻炼。试试看，并告诉我们你的想法： https://www.gymaholic.co/articles/men-home-and-gym-workout-routines