居家腹部锻炼 #11

这个锻炼将通过头顶和暂停的练习来针对你的整个核心。总体而言，这个循环将帮助你建立核心力量、耐力和灵活性。核心锻炼： - 1个大循环 - 3个部分 - 9个练习 - 每个练习30秒 - 休息30秒。