锻炼前后的拉伸例程

拉伸常常被忽视，但它对表现至关重要。它改善你的灵活性，提高你的表现，并降低受伤风险。在这个视频中，我们将讨论不同类型的拉伸。然后我们将进行一次动态拉伸训练。