上半身冷却

举重2小时和拉伸3分钟是很常见的 🧐 我以前也这样做。但这会让你的身体比需要的更僵硬，然后你会想，为什么你的下背部和臀部这么痛。为了防止这些问题，你应该在每次锻炼后花几分钟进行冷却。尝试这些上半身冷却练习，你的身体会感谢你。你可以在Gymaholic Fitness应用中找到更多的灵活性锻炼 👇 应用 - Gymaholic Fitness App https://www.gymaholic.co/app