这个锻炼将针对你的整个核心和上半身。会有一些需要肩部力量和灵活性的推举动作。如果你感到困难，不要犹豫，可以改为跪着进行。享受吧！

家庭上半身和腹部锻炼 #2: - 1个大循环 - 3个部分 - 9个练习 - 每个练习30秒 - 每个部分之间休息1分钟 - 重复3-5次