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这个锻炼将以大量的训练量针对你的腿。如果你想锻炼出强壮的腿，试试看。
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全身无器械锻炼 #9：
在这个锻炼中，我们将针对每个三角肌的头部进行大量训练。请确保根据您的健身水平调整组数。如果您是初学者，您应该以2组为目标，例如。
这个锻炼将以大量的训练量来针对你的肱二头肌和肱三头肌。如果你想锻炼出强壮的手臂，试试看。
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