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锻炼计划

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24 锻炼

8 周

这是一个 3 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

男性8周强健健身基础家庭计划

第 1 天

全身

第 2 天

恢复日

第 3 天

核心

第 4 天

恢复日

第 5 天

全身

男性8周强健健身基础家庭计划

24 锻炼|8 周

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