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锻炼计划

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20 锻炼

4 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

5天女性韧性健身训练计划

第 1 天

臀部锻炼 A

第 2 天

上半身锻炼 A

第 3 天

有氧LISS

第 4 天

核心锻炼 A

第 5 天

腿部锻炼 A

5天女性韧性健身训练计划

20 锻炼|4 周

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