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锻炼计划

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17 锻炼

4 周

这是一个 4 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

高级增强训练计划

第 1 天

高级俯卧撑

第 2 天

高级引体向上

第 3 天

恢复日

第 4 天

高级腿部

第 5 天

恢复日

高级增强训练计划

17 锻炼|4 周

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