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锻炼计划

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24 锻炼

4 周

这是一个 6 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

为女性设计的4周健身房肌肉塑形计划

第 1 天

腿部肌肉增长

第 2 天

上半身

第 3 天

有氧运动课程

第 4 天

上半身锻炼

第 5 天

下半身压碎

为女性设计的4周健身房肌肉塑形计划

24 锻炼|4 周

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